Hjertesmerter efter træning - årsager til syndromet, og hvad man skal gøre?

Der kan være mange grunde til smerter i hjerteområdet, men de indikerer alle, at det er tid til alvorligt at tage sig af dit helbred og konsultere en læge. Måske er hjertesygdomme bag disse symptomer. Der kan også opstå smerter under fysisk anstrengelse..

Hvilken sygdom er skjult bag smerter i hjerteområdet under træning?

Symptomer på manifestationen af ​​hjertesygdomme

Du skal vide om de mulige symptomer på sygdommens manifestation, så hvis du har dem, kan du straks søge hjælp fra specialister. Patienter skal være opmærksomme på manifestationen af ​​smerte i hjerteområdet under fysisk, psyko-følelsesmæssig og mental stress, under stress og overanstrengelse..
Og så, hvad du absolut skal være opmærksom på:

• Arytmi - hjertesvigt, hjertebanken;
  
• Åndenød - forekommer med fysisk aktivitet eller hurtig gang;
  
• Forhøjet blodtryk;
  
• Hjertekrampe.
  

Hvorfor vises hjertesmerter efter træning, måder at lindre dem på

Det er ikke ualmindeligt, at atleter får hjertesmerter efter træning. Dette bekymrer folk og får dem til at undre sig over, hvad der kan forårsage dette symptom. Faktorer kan være forskellige fænomener, herunder alvorlige patologier, så det er vigtigt at konsultere en læge. Det kan være umuligt at fortsætte fysiske aktiviteter.

1. Hvordan manifesterer smerte sig?
2. Hvorfor vises smerter efter træning?
3. Hvorfor gør det ondt efter styrkeøvelser?
4. Ubehag efter yoga
5. Hvad skal man gøre med smerter?

Hvordan manifesterer smerte sig?

Det er umuligt at sige utvetydigt, hvorfor hjertet gør ondt efter træning. For at gøre dette skal du gennemgå en organundersøgelse. Patologier og andre faktorer, der ikke har forbindelse med menneskers sundhed, kan være synderne..

Det er vigtigt at skelne mellem hjertesmerter, fordi de adskiller sig fra andre typer smerter. Hvis hjertet gør ondt efter træning, føler personen følgende manifestationer:

• Smerter i hjertets område midt i brystbenet, som kan udstråle til andre dele af kroppen placeret til venstre.
• Smerten er paroxysmal, opstår efter langvarig fysisk aktivitet, forsvinder efter et stykke tid efter at have stoppet undervisningen.
• Følelse af panik, når en person er bange for, at de vil dø.
• Svimmelhed, generel svaghed.

Hjertesmerter er specielle, så de kan ikke forveksles med andre syndromer. Hun vises altid uventet, hun er ledsaget af panik, så en person fryser instinktivt, når der opstår smerte.

Hvorfor vises smerter efter træning?

Hvorfor hjertet gør ondt efter fysisk anstrengelse blandt skiløbere, løbere og almindelige sportsamatører, er svært at sige uden en undersøgelse. Disse kan være sygdomme forbundet med hjertet og ikke relateret til det. Symptomet kan forekomme på grund af iskæmisk hjertesygdom, angina pectoris og andre patologier i det kardiovaskulære system.

Angreb af smerter efter svømning og andre belastninger på grund af sådanne lidelser kan stoppe alene eller efter at have taget nitroglycerin. Nogle gange efter løb, cykling, svømning, push-ups kan en person få et hjerteanfald. Dette vil blive indikeret af en pludselig skarp smerte, der ledsages af panik og intensiveres over tid. Med denne manifestation fryser patienten i en position og kan ikke komme videre, før smerten aftager.

Smerter i brystområdet kan forekomme efter cykling og anden fysisk aktivitet på grund af neuralgi. For eksempel: hvis en person stræber efter at gøre push-ups mere end kroppen kan tåle, så er han overbelastet, eller nerveenderne i muskelvævet komprimeres.

Hvis smerter i hjertet efter fysisk anstrengelse opstår på grund af neuralgi, er det kendetegnet ved moderat intensitet, varighed, intensiveres ikke, vises på grund af visse bevægelser, ændringer i kropsposition. Symptomet kan vare 2 timer, eller det kan fortsætte den næste dag.

Hvorfor gør det ondt efter styrkeøvelser?

Ømhed i hjertets område efter styrkeøvelser i gymnastiksalen, for eksempel: efter push-ups opstår, fordi belastningen stiger kraftigt og ikke gradvist.

Når en atlet løfter vægtstangen, trækker hjertet sig kraftigt sammen, hvilket kræver meget ilt til musklerne. Hjertet og blodkarrene kan ikke hurtigt vænne sig til belastningen, det tager mere tid, så der opstår smerter.

Styrkeøvelser stresser rygsøjlen. Dette bliver grunden til, at brystet gør ondt. Smertsyndrom vises efter bænkpres i gymnastiksalen efter push-ups, squats med en vægtstang og andre lignende belastninger. Sårhed i rygsøjlen er let at forveksle med hjertesmerter, hvis du ikke kender egenskaberne ved smerter i hjertet.

Ubehag efter yoga

Yoga er en nyttig aktivitet, der giver dig mulighed for at helbrede kroppen og fjerne mange patologier. Men nogle gange er folk bekymrede over smerten ved klasser. Oftest forekommer det i nedre ryg, nakke, knæ, håndled. Nogle gange er der ubehag i brystområdet. Med yoga kan du ikke fortsætte med at træne, hvis dit hjerte begynder at gøre ondt.

Fysisk stress kan forårsage smerte, mens du udfører asanas. Måske passer en person simpelthen ikke til denne eller den anden yogastilling eller intensiteten af ​​øvelserne er for høj, og kroppen er endnu ikke vant til det. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Så er det nødvendigt at lette træningen, prøv at skifte asanas. Sørg for at konsultere instruktøren. Han vil fortælle dig, hvordan du skal gå videre. Nogle gange begynder folk at udøve denne sport på den forkerte måde og prøver at påtage sig svære øvelser. Dette fører til en overbelastning af kroppen og smerter i forskellige dele af den under træning, herunder i hjertet..

Brystsmerter opstår, hvis en person har haft en skade i dette område. Symptomet manifesterer sig i sygdomme i det kardiovaskulære system. Før du gør yoga, er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse, så undervisningen ikke skader.

Hvad skal man gøre med smerter?

Hjertesmerter efter kondition, ujævne barer, cykling og anden fysisk aktivitet kan lindres med medicin. Men besøg først en læge for at være sikker på årsagen til smertesyndromet..

Afhængigt af hvad der forårsagede det ubehagelige symptom, kan behandlingen være anderledes. Patologier i hjertet og andre organer i brystet kræver alvorlig behandling, neuralgi forsvinder alene eller fjernes ved hjælp af stoffer.

De, der ønsker at træne, skal forstå, at kroppen har brug for at vænne sig til stresset, så træning bør gradvis blive vanskeligere. Det er vigtigt at sikre, at personen ikke har lidelser, der er kontraindikationer for sport.

Hvorfor hjertet gør ondt efter træning: årsager og metoder til smertelindring

Udseendet af smerter i hjertet efter træning forekommer hos både atleter og almindelige mennesker. Dette forårsager angst, og tanker ser ud til, at der er noget galt i kroppen. Faktisk kan et sådant symptom indikere patologi, men ikke altid.

Lokalisering og karakter

Af natur kan smerter efter træning være:

• skarp;
• smerter
• stikkende
• klemme
• skæring.

Muligheder for lokalisering af smerter:

• bag brystbenet
• i hjertets område
• med bestråling til nakke, skulder, skulderblad.

Varigheden af ​​smerten afhænger af årsagen til smerten. I de fleste tilfælde forsvinder ubehaget straks efter ophør af sportsaktiviteter. I tilfælde af en alvorlig patologi kan de fortsætte i lang tid..

Andre symptomer kan være til stede sammen med smerte:

• generel svaghed
• overdreven sveden
• svimmelhed
• hovedpine
• besvimelse
• øget puls
• følelse af panik.

Mulige årsager

Hjertesmerter efter træning kan forekomme på grund af hjerte- eller ikke-hjertesager. De mest almindelige årsager er:

1. Vegetovaskulær dystoni (VVD). Denne lidelse er baseret på en dysregulering af vaskulær tone. Oftest forekommer det hos børn efter fysisk træning. Læs mere om hjertesmerter med VSD her.
2. Neuralgi. Smertsyndrom opstår på grund af kompression af spinalnervens rødder af muskler eller intervertebrale skiver.
3. Myokardieinfarkt. Hjertemuskelnekrose som følge af en akut forstyrrelse af koronar blodgennemstrømning.
4. Hypertrofisk kardiomyopati. Overtrædelse af den normale sammentrækning og afslapning af hjertemusklen, hvilket resulterer i, at utilstrækkeligt blod strømmer til periferien.
5. Hjertekrampe. Kredsløbssygdomme i kranspulsårerne.
6. Cardiac iskæmi. Overtrædelse og indsnævring af blodkar fører til afbrydelse af blodforsyningen.
7. Anvendelse af hormoner og anabolske steroider.

Se denne video for en læges mening om årsagerne til hjertesmerter efter fysisk aktivitet..

Efter styrketræning

I nogle tilfælde rapporterer atleter forekomsten af ​​hjertesmerter efter styrketræning. Dette skyldes en skarp, intens belastning på kroppen. Sammentrækningerne i hjertemusklen bliver mere intense, derfor kræver myokardiet mere ilt. Hvis hun ikke er i stand til at modstå en sådan rytme, opstår der uundgåeligt hæmodynamiske svigt, smerter og åndenød..

Også ubehag i brystområdet er forbundet med øget stress på rygsøjlen. Dette påvirker normalt unge, der endnu ikke kender deres norm. En høj sandsynlighed for rygmarvsskade opstår, når du træner med vægtstænger, håndvægte, simulatorer.

Efter aerob træning

Aerob træning inkluderer svømning, løb, dans, gå og andre. I en vis mængde er de nødvendige for en person hver dag at berige kroppen med ilt. Men hvis belastningen er for intens eller for lang, bliver den allerede farlig for hjerte og blodkar. Denne aktivitet fremkalder strukturelle ændringer i hjertearterierne og aorta og fører til sygdom. Risikogruppen inkluderer professionelle atleter: skiløbere, cyklister, maratonløbere og andre.

Efter yoga

Hvis asanas udføres forkert eller ikke i det rette tempo, kan smerter i hjertet blive provokeret. Derfor bør begyndere helt sikkert starte yogakurser hos en lærer. Hvis en sådan situation allerede er opstået, vil instruktøren justere træningsplanen og foreslå måder at slippe af med ubehagelige fornemmelser. Dette opnås normalt ved at reducere fysisk aktivitet og ændre asana..

Hvad skal man gøre?

Hvis smertesyndromet ikke forsvinder af sig selv efter at have stoppet træningen, skal nitroglycerin tages under tungen.

Dernæst skal du finde ud af, hvad der forårsagede dem og blive undersøgt. Hvis dette er patologier fra hjertet eller andre organer i brystet, er det nødvendigt med indgriben fra læger og terapi.

En stresstest er ordineret til at opdage sygdommen. Dette er udførelsen af ​​et elektrokardiogram i hvile og under træning. Undersøgelsen afslører flere punkter:

• tilstanden af ​​hjertets blodforsyningssystem
• tilstedeværelse eller fravær af iskæmi, vasokonstriktion og aterosklerotiske plaques.

Hvis der opdages hjertesygdomme, ordinerer kardiologen passende behandling.

I andre tilfælde skal du overholde en række anbefalinger:

• Sørg for at varme op, inden du træner.
• Reguler træningsintensiteten, undgå overbelastning.
• Øg fysisk aktivitet gradvist.
• Bestem, hvilke handlinger der fremkalder smerter, og fjern dem fra træningsprogrammet.
• Etabler korrekt ernæring.
• Inkluder i kosten mad med højt indhold af magnesium og kalium. Disse elementer bidrager til genoprettelsen af ​​elektrolytbalancen, gør pulsen stabil og forbedrer ledningen langs de neuromuskulære fibre. Disse inkluderer: bønner, bælgfrugter, boghvede, tang, magert kød.
• Styrke hjertet med urteafkog (baseret på rhodiola, tjørn).
• Fjern dårlige vaner.
• Få nok søvn.
• Drik nok vand (i gennemsnit to liter).
• Gennemgå en årlig undersøgelse af kroppen.
• Behandl alle sygdomme rettidigt.
• Reducer om nødvendigt mængden af ​​kolesterol i blodet. Sojaprotein har for eksempel en god effekt..
• Sørg for at medtage konditionstræning (30-60 minutter) i lektionsplanen for at træne hjertemusklen.

Selv professionelle skiløbere, løbere, svømmere, bodybuildere og andre atleter har hjertesmerter efter træning. Det er bydende nødvendigt at finde ud af den virkelige grund til, at de opstår, og i overensstemmelse med dette løse problemet.

Hvorfor dit hjerte gør ondt under og efter træning

Det sker, at professionelle atleter og fans af en aktiv livsstil har hjertesorg efter træning eller under træning. Dette skyldes sygdom eller fysiologiske årsager. Men under alle omstændigheder er det vigtigt at blive undersøgt, at konsultere en sportslæge og instruktør om funktionerne i træningsprogrammer.

Effekten af ​​sport på det kardiovaskulære system

For en person i alle aldre er cardio træning gavnlig. Disse inkluderer gå eller løbe om aftenen, cykle, svømme, danse.

• fremskynde hjerterytmen, styrke muskelfibrene i myokardiet;
• forbedre blodcirkulationen og ilttilførslen til hjernen
• normalisere blodtrykket og funktionerne i det kardiovaskulære system.

Sport øger udholdenheden i både hjertet og andet kropsvæv. Du skal bare undersøges og vælge det rigtige kardioprogram, træningsintensitet, belastningsgrad.

Årsager til hjertesmerter under træning

Under træning kan brystsmerter forårsage beskadigelse eller overbelastning af musklerne, en forøgelse af belastningen på det kardiovaskulære system såvel som iskæmi, hjerteanfald, angina pectoris og andre hjertesygdomme. Udløsere (provokerende faktorer) inkluderer nedsat træningsteknik, klemning af en nerve- eller muskelfiber, VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), problemer med blodtryk, stress.

Årsager til hjertesmerter efter styrketræning

Hjertesmerter efter intens træning forekommer ofte hos fysisk utrænede mennesker og atleter, der er involveret i bodybuilding, kettlebell-løft eller andre discipliner inden for vægtløftning. Årsagen anses for at være blødt vævsskader, rygsøjle eller mangel på ilt i blodet og hæmodynamiske forstyrrelser efter afvisning af cardio træning.

Brystsmerter efter træning i brystet

Brystmuskler smerter efter træning på grund af "ømhed i musklerne", strækning eller rivning af muskelfibre på grund af overdreven stress. Ubehag forsvinder af sig selv efter 1-3 dage.

Brystet gør ondt i lang tid, når en nerve eller interkostal muskel klemmes. I denne situation vil et simpelt sæt handlinger hjælpe..

1. Udånder fuldt ud.
2. Tag en bøjet stilling: hage mod bryst, skuldre fremad, overkrop bøjet.
3. Skuldre løfter sig og trækker vejret dybt.
4. På samme tid skal du trække vejret ud og bringe skuldrene tilbage, rette ryg, forbinde skulderbladene.

Hvis brystet gør ondt fra en krampe, skal du straks strække disse muskler med Raiders trækkraft eller håndvægtspredning. For at forhindre muskelspasmer skal et sådant træk udføres efter den ujævne stang og bænkpres mellem sæt..

Smerter i brystmusklerne efter træning af andre dele af kroppen

Brystet gør også ondt efter træning, der involverer musklerne i ryggen eller skulderbæltet. Årsagen anses for at være en klemt nerve eller blødt væv og transmission af impulser fra nervesystemet. I denne situation er det nødvendigt at varme disse muskler op efter træning, hvor ubehag dukkede op..

Hjertesmerter under atletik træning

Brystsmerter kan forekomme under løb, formning, cardio, anden atletik eller efter træning.

De er forårsaget af:

• krænkelse af hæmodynamik på grund af aterosklerose i koronarkarrene;
• iltmangel på grund af en skarp og intens start af træningen
• mangel på magnesium og andre næringsstoffer
• patologi i hjertet, maven, tarmene;
• neuralgi;
• onkologiske sygdomme.

Hvis du oplever hjertesmerter eller ubehag, skal du straks stoppe belastningen, gå til glatte bevægelser og gendanne vejrtrækningen.

Ubehag i brystet efter yoga

Yoga er en type gymnastik, der har kontraindikationer. Før den første træning skal du undersøge rygsøjlen, myokardiefunktionen, kontrollere niveauet af arterielt og intrakranielt tryk, konsultere en neurolog.

Oftere efter yoga opstår smerter og ubehag i brystet på grund af:

• konsekvenserne af stress
• vertebrologiske lidelser;
• hjerte-kar-og neurologiske sygdomme.

Men læger mener, at hovedårsagen til hjertesymptomer er et forkert sammensat assan-kompleks og en lektionsplan. Teknisk forkert yoga-træning efter træning gør ondt i hjerte og / eller brystmuskler.

Arten af ​​hjertesmerter

Under træning er klemning og udseendet af en spildt, øm, stikkende, paroxysmal smerte mulig uden at øge. Følelsen opstår bag brystbenet eller i midten af ​​ryggen og stråler ofte ud til venstre side af kroppen under skulderbladet, til skulder, arm eller op til nakke og hage. Det ledsages af en forringelse af trivsel, arytmi, mangel på luft.

Ofte opstår brystsmerter efter træning med en forsinkelse - efter 1-72 timer.

Opmærksomhed! Med ægte smerter i myokardiet opstår der pludselig panik, frygt for livet, sved, svaghed, personen holder op med at bevæge sig. Fraværet af disse tegn indikerer de fysiologiske årsager og manifestationer af ikke-hjertepatologi..

Fare for hjertesmerter

Brystsmerter eller ubehag medfører en høj risiko for død på grund af et hjerteanfald. De betragtes som de første tegn på hjerteinfarkt..

Hvis patienten genoplives efter åndedrætsstop i mere end 10 minutter, begynder hjertet at arbejde, men hjernecellerne dør. Personen vil være uarbejdsdygtig.

Sådan lindres brystsmerter

Med ægte hjertesmerter placeres en nitroglycerin-tablet straks under tungen, og der tilkaldes en ambulance. Smertestillende medicin skal ordineres af en kardiolog. Lægemidler er valgt fra gruppen af ​​nitrater, glycosider, b-blokkere eller calciumantagonister.

Hvis ubehag eller hjertesmerter ikke er forbundet med myokardiepatologier, er symptomatisk behandling passende. Disse er Valocordin og Corvalol dråber, Riboxin tabletter, lægemidler med meldonium. De mætter blodet med ilt, lindrer nervøs spænding, men de helbreder ikke ægte hjertesmerter.

Forebyggelse af brystsmerter

Før du begynder at træne, anbefales det uafhængigt at finde ud af dit fysiske kondition..

Velegnet til dette formål:

• squat udholdenhedstest;
• Rufier indeks;
• test af styrke og udholdenhed i skuldermusklerne;
• Robinson-indeks;
• autonome NS-reaktioner på øget fysisk aktivitet.

Baseret på testresultaterne vælges et træningsprogram. Hvis der opstår brystsmerter under eller efter træning, skal du identificere udløseren. Denne provokatør er ekskluderet, for eksempel reduceres graden af ​​stress.

Sådan forhindres hjertesmerter hos atleter og amatører:

• blive undersøgt af en kardiolog
• at nægte dårlige vaner
• spis godt, få nok søvn
• overhold drikkeordningen (35-50 ml vand / 1 kg kropsvægt);
• vælge et træningsprogram med en certificeret instruktør
• varme op inden træning;
• efter træning skal du køle ned passende til sporten;
• start med minimale belastninger ved en lav intensitet af lektionen;
• gradvist øge programmets kompleksitet jævnt.

Hvis undersøgelsen afslører en sygdom, der tvinger til at begrænse sportsaktivitet, skal du kontakte en specialist i træningsterapi. Han vil anbefale et sæt øvelser, intensitet og grad af fysisk aktivitet. Første gang er det bedre at træne på hans kontor..

Konklusion

Hvis der opstår smerter eller ubehag i brystet, er det nødvendigt med øjeblikkelig konsultation med en kardiolog og en sportsinstruktør. De hjælper med at bestemme årsagerne, rette programmet og vælge den rigtige medicin.