Er det muligt at jogge med åreknuder?

En af metoderne til behandling af åreknuder på benene kører. Er det muligt at løbe med åreknuder i benene og få en helbredende virkning? Da dette er en sport, der involverer den maksimale belastning på benene, kan ikke alle gøre det. Kørsel bruges kun i de tidlige stadier af sygdommen, når der ikke er nogen udtalt deformation af ventilerne. I de senere stadier, når der dannes blodpropper i venerne på benene, fremkalder den øgede belastning deres adskillelse og udviklingen af ​​farlige komplikationer.

Begrænsninger

Jogging er kontraindiceret for åreknuder i underekstremiteterne i følgende situationer:

• Akut tromboflebitis,
• Betydelig hævelse af lemmerne,
• Alvorlige smerter i benene,
• Alvorlig deformation af venerne, deres hævelse og dannelse af knuder,
• Tegn på betændelse i åreknuder,
• Dannelse af trofiske sår på huden.

I alle andre tilfælde har løbende øvelser en gavnlig effekt på tilstanden af ​​blodkar og bremser udviklingen af ​​venøs insufficiens. Fysisk inaktivitet eller en stillesiddende livsstil er en af ​​faktorerne i udviklingen af ​​åreknuder på benene. Derfor er løb ikke kun terapeutisk, men også forebyggende..

Hvis du har åreknuder i dine ben, skal du ikke løbe i høj hastighed og lange afstande. Det er også uønsket at løbe med et tempoændring. For at bestemme kontraindikationer til løbeøvelser skal du besøge en læge og gennemgå en ultralydsundersøgelse af ekstremiteterne.

Den gavnlige effekt af løb

Løbøvelser har en positiv effekt på hele kroppen som helhed og på åreknuder i benene. Den terapeutiske effekt af denne sport er som følger:

• Øget blodgennemstrømning i underekstremiteterne,
• Stimulering af de venøse ventiler,
• Normalisering af kropsvægt,
• Styrke venernes vaskulære væg og øge dens tone.

Jogging med åreknuder i benene i de indledende faser kan stoppe sygdommens progression.

Anbefalinger

For at denne sport skal have en positiv effekt og ikke føre til udvikling af komplikationer, er det nødvendigt at jogge med åreknuder korrekt under hensyntagen til sygdommens egenskaber.

Først og fremmest skal du vælge den rigtige løberytme og den optimale træningstid. Det anbefales at løbe i et roligt tempo, ikke mere end 20 minutter uden pause. Mens du løber, skal du overvåge din puls. Hvis den ikke overstiger 120 slag i minuttet, er rytmen valgt korrekt.

Lektionens varighed bør ikke overstige 20 minutter, selvom du ikke er træt endnu.

Det er nødvendigt at vælge passende tøj og sko til undervisningen. En særlig form vil have en yderligere terapeutisk virkning:

• Kompressionstrik - elastiske bandager eller strømper for at opretholde optimal vaskulær tone,
• Specielle løbesko i ægte læder, der sikrer korrekt fordeling af lasten over hele foden,
• Træningsdragt lavet af naturligt stof, der gør det muligt for huden at trække vejret.

Det optimale sted at køre med åreknuder er park- og skovområder med tilstrækkelig ilt. I den kolde årstid holdes undervisningen hjemme eller i gymnastiksalen på et løbebånd. Det er tilladt at løbe på plan grund, og det er bedre at undgå nedstigninger og opstigninger. Det er uønsket at løbe på asfalt og andre hårde overflader - intense slag med foden fremkalder adskillelse af blodpropper.

Klasser skal startes med minimale afstande, hvilket gradvist øger belastningen og køretiden. Din læge hjælper dig med at bestemme den maksimalt mulige afstand og køretid under hensyntagen til sygdomsstadiet. Det anbefales at tage en flaske vand med til et løb og drikke lejlighedsvis. Dette er nødvendigt for at forhindre væsketab og blodfortykning..

Før klassen skal du gå en kort afstand og først derefter begynde at løbe. Og efter en joggetur er du nødt til at gøre øvelsen "sakse" eller "cykel" & # 8212 for at slappe af musklerne i benene og genoprette blodgennemstrømningen i lemmerne. For at styrke vaskulær tone er det nyttigt at tage et bad, skiftevis mellem varmt og køligt vand.

Den korrekte kørsel for åreknuder er som følger:

• Ser frem til,
• Torso er i oprejst stilling, ryggen er lige,
• Skuldrene sænkes og afslappes,
• Hænderne bevæger sig frem og tilbage langs siderne af torsoen,
• Albuerne bøjes vinkelret,
• Knæ let bøjet, ikke høje,
• Skubbet sker med fodens tå.

Stop med at løbe, hvis du føler dig utilpas.

Anmeldelser af læger, der beskæftiger sig med åreknuder, indikerer den høje effektivitet ved kørsel.

Jeg har mange patienter, der lider af venøs insufficiens i forskellige grader. For dem med trin 1 ordinerer jeg medicin og anbefaler at løbe hver dag. Når jeg observerer patienter, der følger disse anbefalinger, bemærker jeg, at tilstanden er stabiliseret i modsætning til dem, der fortsætter med at leve en stillesiddende livsstil..

Irina Alexandrovna, flebolog, Moskva.

Jeg har opereret mange patienter med åreknuder i benene af forskellig sværhedsgrad. Næsten alle havde en stillesiddende livsstil og led af overvægt. Derfor udviklede deres sygdom sig hurtigt. Jeg anbefaler at løbe i kompressionstøj til alle mine patienter inden udskrivning..

Georgy Stepanovich, vaskulær kirurg, Vladimir

Løbøvelser for åreknuder er et vidunderligt profylaktisk og terapeutisk middel. Du skal dog køre korrekt i betragtning af sygdommens sværhedsgrad og graden af ​​vaskulær skade. Intense belastninger i nærværelse af kontraindikationer fører til udvikling af komplikationer.

Kører med åreknuder

Vejen til skønhed og ungdom er lang og vanskelig. Imidlertid er der undertiden på vej til perfektion et så ubehageligt problem som åreknuder. Desværre forekommer denne sygdom ikke kun hos kvinder, der har oplevet moderskabet og de ældre, men også hos unge kvinder. Statistikker viser, at mere end 60% af det retfærdige køn og omkring 10% af mændene har en tendens til åreknuder..

Alle ved godt, at løb normaliserer vægten og forbedrer lungeventilationen, træner hjertet og øger vitaliteten. Men er kørsel med åreknuder tilladt? Hvordan reagerer udvidede vener på træning? Spørgsmålet kræver detaljeret overvejelse.

Mekanismen af ​​sygdommen

Blodcirkulationen gennem hele kroppen er kontinuerlig. Det flyder ned til benene og vender tilbage opad under påvirkning af resterende blodtryk. Hvis benmusklerne trækker sig sammen, tvinges blodet tilbage til hjertet..

I nogle tilfælde opstår en funktionsfejl i kroppen, hvis årsag ofte er personen selv.

Uvillighed til at give musklerne en passende belastning fører til forekomst eller forværring af åreknuder. Som et resultat forstyrres blodcirkulationen i benene, overbelastning vises i form af sværhedsgrad, hævelse om aftenen og natkramper..

Hvis du ikke er opmærksom på disse fornemmelser, vil sygdommen udvikle sig. I dette tilfælde bliver edderkopvenerne mere tydelige og lyse, venerne i benene begynder at svulme op og stikke ud på overfladen. Løb kan hjælpe med at bekæmpe åreknuder i de tidlige stadier.

Fordelene ved at løbe med åreknuder

Dynamiske belastninger i et moderat tempo giver utvivlsomt fordele og sikrer god blodgennemstrømning. Dette skyldes muskelgrupperne i ben, lår og fødder. Veluddannede muskler gør det muligt for den muskuløs-venøse pumpe at køre jævnt. Hvis ventilerne fungerer korrekt og uden forstyrrelse, vil lille fysisk aktivitet være gavnligt for musklerne. Ellers skal motion behandles med forsigtighed..

Når sygdommen er på et tidligt stadium, er let jogging ikke kontraindiceret. Det er muligt at bestemme nøjagtigt, om øvelser er tilladte ved hjælp af duplex scanning af venerne. Det viser nøjagtigt, om der er tilbagesvaling - den omvendte bevægelse af blod gennem venerne på grund af funktionsfejl i ventiler. Hvis refluks ikke registreres, kan du køre. I dette tilfælde skal følgende betingelser tages i betragtning:

• Forsøg ikke at bryde verdensrekorden for hastighed og længde. Medium til langsomme skridt og korte afstande vil give håndgribelige fordele. At køre med acceleration er en kraftbelastning og er kontraindiceret i tilfælde af åreknuder..
• Sportsløbesko skal købes i specialbutikker under hensyntagen til alle fodens individuelle egenskaber. Hun skal have specielle indlægssåler.
• Bær altid certificerede kompressionsstrømper eller knæhøjde, når du løber. Kompressionsniveauet hjælper lægen med at bestemme.
• Indledende klasser bør ikke vare mere end 15-30 minutter.

Kontraindikationer ved kørsel af åreknuder

Et kompliceret stadium af sygdommen, hvor venerne er væsentligt udvidet, musklerne smerter og svulmer - en alvorlig kontraindikation til motion.

Tromboflebitis er særlig farlig til løb, hvor der er stor sandsynlighed for løsrivelse af en blodprop, hvilket fører til blokering af blodbanen.

Sikker løbe-tip

Hvis der opnås tilladelse fra en specialist, og graden af ​​sygdommen bestemmes, er det nødvendigt at øve regelmæssigt. Dette forbedrer ikke kun blodgennemstrømningen, men holder også musklerne i god form. Ignorer ikke øvelser, der giver dig mulighed for at varme kroppen op og forberede den til yderligere fysisk aktivitet..

Sørg for at drikke vand i små mængder under undervisningen. Dette er en forudsætning. Når alt kommer til alt, gør mangel på væske under træning blodet tykt, hvilket øger risikoen for blodpropper. Det er bedst at vælge morgen eller aften timer til løb. At træne i varmt vejr med åreknuder er skadeligt.

Til jogging er det bedst at vælge skovstier, en flad græsoverflade eller en særlig tildækning af en sportshal eller et stadion. Alvorlig stødbelastning på en fod af brosten, asfalt eller asfaltudlæggere kan få en blodprop til at bryde af eller briste på ventiler.

Når du er færdig, er det bedst at lægge dig ned med benene opad og udføre øvelser som "saks" eller "cykel". Viser en mild muskelstrækning. For at undgå overophedning af venerne i stedet for et bad, sauna eller varmt bad er det bedre at bruge et køligt brusebad.

Under hensyntagen til lægens anbefalinger og recept, selv med åreknuder, kan løb være til stor hjælp til at korrigere og forbedre tilstanden..

Er det muligt at løbe med åreknuder i benene?

Åreknuder i benene bringer en masse ubehag i den sædvanlige hverdag for mennesker. Sygdommen ledsages af ubehagelige symptomer i form af øget træthed, ubehag og ømhed i underekstremiteterne.

Åreknuder kræver livsstilsændringer, herunder kost og fysisk aktivitet.

For nylig bestræber flere og flere mennesker i forskellige aldre sig på at forbedre deres helbred gennem forskellige sportsgrene..

En af de mest tilgængelige og gavnlige for kroppen er at løbe. Men når åreknuder opstår, er folk bekymrede over, om det er muligt at fortsætte med at udøve deres yndlingssport, og hvordan løb vil påvirke udviklingen af ​​patologiske processer.?

Ekspertudtalelse

Flebologer er involveret i diagnosen og behandlingen af ​​åreknuder. Efter deres mening er fysisk aktivitet et af stadierne til forebyggelse og behandling af åreknuder. Løb og afhjælpende gymnastik har en positiv effekt på blodcirkulationen i underekstremiteterne, styrker de vaskulære vægge, gør dem mindre gennemtrængelige, forbedrer leddens funktion, styrker kroppens muskler.

Morgenjogging i frisk luft er tilgængelig for alle. Inden du begynder at træne, skal du dog gøre dig bekendt med reglerne for at løbe med åreknuder, hvilket hjælper dig med kun at få gavn af sportsbelastninger uden at skade arbejdet i det kardiovaskulære system..

Eksperter anbefaler også kun at køre i de indledende faser af sygdommen i fravær af udtalt deformation af venerne, udseendet af knuder og dannelsen af ​​blodpropper. Faren for fysisk anstrengelse ligger i dette tilfælde i løsrivelse af en blodprop og dens yderligere penetration i lungearterien, hvilket kan føre til døden..

Fordelene ved at løbe

Sportsbelastning giver enorme fordele for hele kroppen, især CVS. Effektiviteten af ​​dine kørsler er som følger:

• forbedrer blodcirkulationen, hvilket forhindrer udseendet af venøs stasis;
• funktionen af ​​de venøse ventiler genoprettes
• øget tone og styrkelse af de vaskulære vægge;
• eliminering af ekstra pund;
• styrke musklerne i benene
• øget immunitet.

Løb er en glimrende metode til at forhindre udvikling af åreknuder såvel som korrekte øvelser i de tidlige stadier af sygdommen forhindrer yderligere progression af patologien.

I hvilke tilfælde at køre med åreknuder er kontraindiceret?

I begyndelsen af ​​udviklingen af ​​åreknuder er de første symptomer øget træthed i benene, selv i fravær af høje belastninger, så vises edderkopper. Jogging hjælper med at eliminere disse tegn på sygdommen. Der er dog tilstande, hvor fysisk aktivitet er strengt kontraindiceret og kun kan forværre patientens tilstand..

• trombose ledsaget af betændelse i venøs væg og dannelse af en blodprop, som hindrer blodcirkulationen (løb og anden fysisk aktivitet kan føre til adskillelse af en blodprop og udviklingen af ​​alvorlige konsekvenser);
• akut tromboflebitis i underekstremiteterne overført tidligere
• kronisk tromboflebit med milde symptomer;
• tilstedeværelsen af ​​svær smerte og udtalt hævelse af benene;
• udseendet af konglomerater af vener og åreknuder på benene;
• hyperæmi eller sæler, der opstår langs venerne;
• tidligere operationer for at udtrække vener;
• blålig hudfarve i underekstremiteterne
• udseendet af sår, eksem eller grædende områder på huden.

Sådan løber du med åreknuder?

I mangel af kontraindikationer og konsekvenser forårsaget af andre samtidige sygdomme, skal du forberede dig på at løbe. Først og fremmest er det vigtigt at vælge det rigtige udstyr, dvs. tøj og sko.

Brug kompressionstrømper

Jogging i kompressionstøj er nyttigt i de indledende faser af sygdommen. Til dette anvendes specielle strømpebukser, knæhøjder, leggings, sokker. Behovet for at bruge og fordelene ved kompressionsundertøj er:

• forbedring af udstrømningen af ​​blod op ad venerne fra underekstremiteterne til hjertet; således går venøst ​​blod gennem rensningstrinnet fra kuldioxid, beriget med næringsstoffer og ilt; funktionen af ​​det kardiovaskulære system er normaliseret, hvilket hjælper med at reducere følelsen af ​​træthed og ubehag i underekstremiteterne;
• reducerer sandsynligheden for skade - kompressionsprodukter understøtter musklerne i ben, sener og ledbånd, forhindrer dem i at strække sig og mikrotårer;
• øget kropssensation og styring af motorisk kontrol er vigtige funktioner, der med åreknuder giver dig mulighed for at fordele belastningen på benene korrekt;
• naturlige materialer, hvorfra kompressionstrømperne er fremstillet, giver dig mulighed for at opretholde den nødvendige varme i musklerne og fjerne overskydende fugt, huden fortsætter med at "trække vejret", der er ingen overdreven sveden.

Med åreknuder og et ønske om at jogge kan du ikke undvære kompressionstøj. For at få det ønskede resultat skal du vælge produkter af høj kvalitet, der ikke er billige. Det er bedst at købe produkter, der inkluderer bomuld, nylon, mikrofiber, elastin, lycra. Undertøj af høj kvalitet er antiallergisk og sømløst, har et attraktivt æstetisk udseende.

Kompressionsbenvarmere og løbestrømper

Sko og tøj

Sportssko, der er lavet af naturlæder, giver luftgennemstrømning til huden, forhindrer øget sved og fordeler belastningen på foden korrekt. Det er meget vigtigt at vælge sko afhængigt af fodens individuelle egenskaber. Specialiserede ortopædiske indlægssåler har også fordel. Kun komfortable sko, der ikke medfører ubehag, giver dig mulighed for fuldt ud at opleve fordelene ved jogging.

Ud over kompressionstrømper er det meget vigtigt at bruge en træningsdragt lavet af naturmateriale og i henhold til vejrforholdene. Beklædning skal være behagelig og ikke begrænse bevægelse, så ilt kan trænge ind i hudcellerne og ikke fremkalde øget svedtendens.

Grundlæggende regler under kørsel med åreknuder

For at jogge kun medfører en positiv effekt og har en gavnlig effekt på det venøse systems tilstand, skal du følge nogle regler:

• Først og fremmest er det nødvendigt at bestemme træningens varighed og den optimale rytme - for dette tages højde for alder, vægtkategori, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme såvel som om en person tidligere har været involveret i sport, og hvor fysisk han er fysisk forberedt på fysisk aktivitet. I gennemsnit anbefales det at arrangere jogging i et roligt tempo i op til 20 minutter uden afbrydelse. I hvileperioder skal pulsen overvåges, den må ikke overstige 120 slag i minuttet.
• Det er lige så vigtigt at vælge et sted til træning - en ikke-asfalteret sti vil være ideel, det er bedre at vælge en park eller en skovzone. Disse steder indeholder et højt iltindhold, som er gavnligt for kroppen og især for blodkar samt jord, der er mere behagelig at løbe, og minimerer traumer. Men at løbe på en asfaltsti er bedre at udelukke, da der er stor sandsynlighed for strækmærker og mikrotrauma, belastningen på benene øges og den negative effekt på blodkar.
• Du skal løbe på fladt terræn og undgå stejle bakker.
• Om vinteren anbefales det at flytte klasser til gymnastiksalen.
• De første klasser udføres, startende fra små afstande, hver gang øge afstanden.
• Du bør tage en flaske stadig renset mineralvand med dig. Vandet vil genopbygge væsken, der kommer ud med sved, og forhindre udvikling af blodviskositet.
• I begyndelsen af ​​løbet anbefales det at gå ca. 100 meter i et normalt roligt trin og først derefter begynde at løbe.
• Efter en træning, for at slappe af musklerne og normalisere blodcirkulationen i benene, er det nødvendigt at udføre gymnastiske øvelser "cykel" og "saks" ved ankomsten derhjemme og holde et roligt tempo.
• Efter fysisk anstrengelse skal du tage et kontrastbruser, som har en tonisk effekt på de venøse vægge..
• Det er forbudt efter træning at gå til badehuset og saunaen, tage varme bade.
• Hvis du føler ubehag og smerter i underekstremiteterne under jogging, skal du stoppe med at træne et stykke tid og konsultere din læge.
• Før du starter en sport med åreknuder, anbefales det at først gennemgå undersøgelser og undersøges af en flebolog.

Andre sportsgrene for at forbedre venøs funktion

Udover at løbe med åreknuder, vil andre sportsgrene være til stor fordel. Det hele afhænger af scenen i den patologiske proces og de symptomer, der opstår. Undtagelsen er professionel sport, der kræver høj fysisk anstrengelse..

De største fordele for blodkar og kroppen opnås ved:

• Afhjælpende gymnastik i vandet - når du besøger poolen, om sommeren, floden, kan du udføre almindelige fysiske øvelser i vandet, for eksempel bensvingninger, hvor benene placeres skulderbredde fra hinanden og derefter vende tilbage til deres oprindelige position, svømning er også meget nyttigt. Vand reducerer trykket på venerne, hvilket forbedrer blodcirkulationen og forhindrer overbelastning.
• Vandring er et godt alternativ til at løbe i de senere stadier af åreknuder.
• Cykling - rulning af pedalerne, benmusklerne arbejder aktivt og forbedrer dermed blodcirkulationen gennem venerne. Cykling er gavnligt i de tidlige stadier af sygdommen.

Er det muligt at løbe med åreknuder på benene?

Det er ingen hemmelighed, at sport er en integreret del af livsstilen for mange af os. Desværre kan udseendet af denne eller den anden lidelse tvinge til at reducere fysisk aktivitet for at undgå begyndelsen af ​​yderligere komplikationer..

Det er dog usandsynligt, at nogen vil opgive deres yndlingsøvelser på grund af en pludselig sygdom. Derfor er mange patienter, især mennesker med nogle vaskulære patologier, ofte interesserede i, om løb er nyttigt ved åreknuder? Kun den behandlende læge, der kender alle sygdommens træk hos en bestemt patient, kan besvare dette spørgsmål med fuld tillid..

Der er dog en række generelle retningslinjer for alle patienter, der lider af åreknuder i underekstremiteterne..

Hvem drager fordel af aerob træning?

Jogging hjælper folk med den indledende fase af åreknuder, når der er mindre ydre manifestationer af sygdommen i form af edderkopper og små blå mærker. Samtidig bevares ventilapparatets normale funktion, og der er ingen patologisk strøm af blod gennem venerne..

Husk, at de vigtigste symptomer på åreknuder er:

• lille vaskulær "mesh" på benene;
• øget træthed i underekstremiteterne
• udseende af ødem om aftenen
• svag "smerte" smerte efter fysisk arbejde.

De fleste symptomer forsvinder efter at have hævet begge ben i liggende stilling i et par minutter.

For at finde ud af nøjagtigt sygdomsstadiet og afgøre, om det er muligt at køre med åreknuder, skal du besøge en flebolog. Han vil ordinere et antal tests, gennemføre ultralydsduplexscanning (UZDS) af venerne i underekstremiteterne og derefter rådgive om behandlingsmetoderne, behovet for motion og deres mængde.

Hvorfor er det nyttigt at køre med åreknuder?

At løbe med åreknuder er en af ​​de mest tilgængelige former for fysisk træning. Det kræver ikke dyrt tilbehør eller noget specielt udstyr. Derfor er folk, der lider af denne lidelse, aktivt interesseret i muligheden for at udøve denne sport med åreknuder..

Følgende processer forekommer under træning:

• aktivt arbejde i muskelrammen (næsten alle muskelgrupper er involveret);
• produktion af hormonet "lykke" - serotonin, som forbedrer humør;
• sammentrækning af væggene i blodkarrene
• øget gasudveksling af blod, vævsernæring;
• forbrænding af kropsfedt
• rytmisk sammentrækning af hjertemusen, som fremskynder blodets bevægelse gennem karene;
• aktivering af stofskifte og grundlæggende kropssystemer.

Det vides, at fedme med åreknuder er en almindelig samtidig sygdom. Motion er rettet mod at eliminere det, som en faktor i udviklingen af ​​åreknuder. Desuden er konditionstræning den mest effektive måde at tabe sig og lindre ekstra stress på dine ben..

Når en persons kropsvægt falder, normaliseres metaboliske processer hos en person, især nedbrydningen af ​​sukker. Det skal huskes, at diabetes komplicerer forløbet af åreknuder, da det "rammer" sit vigtigste "mål" - skibene.

En god tilføjelse til at styrke musklerne i underekstremiteterne og tabe sig er udviklingen af ​​den samlede udholdenhed og kropsmodstand mod øget fysisk aktivitet. Regelmæssig træning stimulerer kredsløbssystemet, lymfedrænering og bevægeapparatet, hvilket yderligere letter arbejdsdagen selv uden for sport.

Patienter med åreknuder i benene bemærker, at aftenpine og hævelse bliver mindre udtalt, hvis de løber regelmæssigt. I dette tilfælde skal du følge et par enkle regler for at gøre løb med åreknuder sikkert.

Hvad der kræves til træning?

Inden du starter klasser, skal du besøge din læge for at bestemme behovet for kompressionsstrømpebukser. Den kommer i form af strømper, strømper og strømpebukser. Afhængig af graden af ​​åreknuder kan det være nødvendigt med et andet komprimeringsniveau, hvilket sikres ved omhyggeligt valg af undertøj. Sådanne ortopædiske produkter understøtter venerne og forhindrer blodgennemstrømningen i at ændre retning i den modsatte retning..

Der skal lægges særlig vægt på valg af løbesko. De skal have gode stødabsorberende egenskaber for ikke at påvirke knæ- og hofteleddet negativt..

Til disse formål er der udviklet specielle løbesko med en fortykket sål i området omkring tå og hæl. Generelt er løbesko lettere og åndbare. Selvfølgelig skal størrelsen på den atletiske sko passe. Sneakers med en tæt pasform til et behageligt løb.

Det tilrådes at have en pulsmåler med dig. Dette gælder især for overvægtige patienter. Hold din puls i intervallet 100-140 slag i minuttet, mens du løber. Det er denne puls, der er optimal til forbrænding af fedt uden unødig stress på blodkar og ventiler..

Konditionstræningsregler

Valget af et sted til løb er det vigtigste led i træningsprocessen. Det er bedst at løbe udendørs, på landeveje eller på græsklædte dæk. I dette tilfælde fungerer asfalt og simulator ikke, da den tætte hårde overflade øger belastningen betydeligt. Derudover er det meget mere interessant at træne, mens man konstant ændrer landskabet i ren luft..

Du skal tage nok væske med dig for at forblive hydreret. Dens lydstyrke afhænger af træningens varighed. Det er nok bare at foretage følgende beregninger: For hvert 15. minutsklasser kræves 150-200 ml rent vand eller isotonisk (en speciel opløsning med en afbalanceret mængde ioner).

Det er nødvendigt at starte med at køre i et langsomt tempo og på alle måder kontrollere dit generelle velbefindende og dynamikken i dit hjerteslag. For dem der aldrig har spillet sport og er overvægtige, er det godt at gå i 15-20 minutter..

Det er lettere at løbe ved hjælp af din puls for at vælge den rigtige rytme, der passer dig individuelt. Når du føler dig bedre og mere selvsikker, kan du forlænge løbeturen..

Ved åreknuder er en obligatorisk afslutning af træningen et problem i form af at strække sig på de vigtigste muskelgrupper. Det vil forbedre lymfedrænningen og lindre trætte ben. Når du kommer hjem, skal du ligge på ryggen og hæve dine ben over kropsniveau i 15-20 minutter for at lindre hævelse og tyngde i lemmerne.

Hvem skal ikke løbe?

Der er en række kontraindikationer til at køre med åreknuder. Disse inkluderer:

• den sidste grad af sygdommen
• svær smerte og kramper i benene;
• synlige, åbenlyse ændringer i de venøse trunker
• svigt i det vaskulære ventilapparat;
• tilstedeværelsen af ​​blodpropper

Kørsel kan medføre, at en blodprop adskilles, hvis den er til stede, hvilket vil føre til blokering af individuelle kar, vævsunderernæring og derefter nekrose. Det er også mest farligt for en blodprop at komme ind i lungerne, hvilket er en almindelig årsag til pludselig død hos patienter med åreknuder).

• inflammatoriske processer i de venøse vægge;

Samtidig betændelse i karret i underekstremiteterne kan heller ikke kombineres med løb. Forværring af sygdommen og forværring af tilstanden er mulig. Hvis ventilerne påvirkes, kan der forekomme tilbagesvaling og endnu mere komplet blodcirkulation. Resultatet vil være uudholdelig smerte såvel som en skarp hævelse af benene..

• patientens generelle alvorlige tilstand.

For at jogge kan være behageligt og gavnligt, skal det således ske under sundhedsovervågning. Du bør øge belastningen gradvist, og du bør kun begynde at træne i godt humør. Selvfølgelig er resultatet garanteret..

Er det muligt at løbe med åreknuder i benene

Effektiviteten af ​​regelmæssig let jogging til forebyggelse af venøs sygdom har længe været anerkendt. Men hvad skal man gøre i en situation, hvor de venøse ventiler ikke længere kan klare belastningen, og åreknuder i underekstremiteterne udvikler sig?
Det er bedre at finde ud af svaret fra en flebolog, fordi der ikke er to identiske patienter. Det individuelle træningsprogram afhænger af scenen for de patologiske ændringer, der er identificeret efter analysen af ​​duplexvenescanningen. Tunge belastninger forbundet med belastning på hastighed og udholdenhed er forbudt, men der er altid en mulighed for at vælge undervisningskurser i henhold til din sjæl og helbredstilstand.

Kører efter vener uden problemer

Moderat dynamisk belastning har en gavnlig effekt på blodgennemstrømningen i underekstremiteterne. Fra et kort løb bliver musklerne i benene tonet. Derfor er korrekt hygiejne af bevægelser vigtig ved de første tegn på sygdom, som inkluderer:

• edderkop vener;
• let hævelse, der optræder sent på eftermiddagen
• følelse af tyngde og fylde.

Hvis du bemærker sådanne tegn hos dig selv, er det bedre at reducere belastningenes intensitet og varighed, midlertidigt skifte til at gå, lytte til fornemmelserne i benene. Hvis symptomerne fortsat generer, skal du kontakte en flebolog.

Den første fase af kredsløbssygdomme ledsages ikke altid af karakteristiske symptomer, i starten er de måske ikke. Med ubehag i benene kan du forveksle den sædvanlige træthed ved slutningen af ​​dagen, så du skal helt sikkert konsultere en flebolog, der udelukker omvendt blodgennemstrømning og dysfunktion af ventilfunktion - tilbagesvaling.

Hvis disse tegn identificeres, er det bedre at afvise intensive belastninger..

I den modsatte situation er jogging mulig. Afstandene skal være korte, tiden skal være fra 20 til 30 minutter. Du skal altid være opmærksom på dit velbefindende under træningen og stoppe i tide til smertefulde og ubehagelige manifestationer: Kroppen antyder således at ændre belastningstypen.

Er fysisk aktivitet acceptabel i trin 2 og 3?

Tegn på fase II og III åreknuder:

• noder og udvidede vener skiller sig ud visuelt;
• natkramper i lægområdet;
• udtalt hævelse af benene;
• kløe med traumer på huden
• mørkebrun farve på nogle hudområder;
• udvikling af tromboflebitis
• ikke-helende sår (med forværret patologi).

I dette tilfælde er kørebelastninger kontraindiceret på grund af risikoen for komplikationer: svækkede blodkar er ikke længere i stand til at modstå øget blodgennemstrømning. Ved tromboflebitis er der en risiko for frigørelse af en blodprop, som kan tilstoppe de store kar og føre til døden. Der er også en risiko for blødning fra åreknuder.

Den specialiserede læge vurderer alle de parametre, der karakteriserer venernes tilstand og træffer sin egen dom. Det er bedre at slippe af med overvægt, da der er et stigende pres på venøs system og led. Den korrekte ernæring skal vælges allerede inden løbebåndet, ellers forværrer belastningen kun forløbet af åreknuder.

Grundlæggende om korrekt træning

Tilstrækkelig fysisk aktivitet er nøglen til vellykket træning i de tidlige stadier af åreknuder. For at undgå stressende reaktioner anbefales det at gå hurtigt - en opvarmning, der bliver til et målt løb og vender tilbage til et gående trin med små løbeindsatser. Varigheden af ​​sådanne cyklusser reguleres af personen selv i henhold til hans velbefindende, og efter en opvarmning kommer selvtillid og jogging begynder..

Her er nogle faktorer, der kan hjælpe dig med at øve dig:

• Valg af det rigtige sted.

Nej - ujævn, ujævn stier med grus og asfalt! Ja - park, skovsti, sports løbebånd!

• Komfortable sko og kompressionstrømper.

Sneakers med dæmpning på sålen, ortopædiske indlægssåler, der fordeler belastningen på foden jævnt og forhindrer skader. Strikket undertøj (knæhøjde, strømpebukser, strømper med en individuel grad af kompression) vælges af en specialist.

Hælen går altid foran tåen i kontakt med jorden. Ellers trækker lægmusklen sig ikke sammen, som den skal, og sådan træning medfører ikke fordele..

Efter træning er det bydende nødvendigt at aflaste dine ben, fjerne overskydende tone ved strækning. Det er også nyttigt at skifte dig selv i varmt og koldt vand skiftevis (skotsk brusebad).

For at forhindre blodfortykning, for at fjerne toksiner, skal du sørge for at drikke varmt vand uden gas under træning i små slurke.

Frisk luft er altid nyttig og overalt, så hvis der er et valg mellem gymnastiksalen og gaden, er sidstnævnte at foretrække. Oxygenindstrømning styrker det kardiovaskulære system og opretholder den korrekte åndedrætsrytme.

Hvad er umuligt i alle faser:

• høj hastighed;
• jogging over lange afstande;
• langvarig statisk belastning;
• vægtløftningsøvelser.

Hvilke andre fysiske aktiviteter er nyttige?

Naturligvis med grad III åreknuder skal enhver belastning vælges med stor omhu. I dette tilfælde skal benspændingen være minimal. Det er værd at være opmærksom på wellness-gymnastik og yoga. I den indledende fase af sygdommen er der flere muligheder.

Alle slags danse er nødvendige, alle slags danse er vigtige...

Hvilke dans elsker venerne??

Hvis du ikke rigtig kan lide at jogge eller medbringe ubehag, er det muligt at udskifte dem med rask gang, cykling, aerobic. Puljen er nyttig i sig selv: vand aflaster spændinger fra venerne (saltbad er forresten også nyttige her). Alternativt kan du prøve Pilates og nogle yoga asanas. Det er dog værd at opgive tap og spring..

Kørsel med åreknuder: når det er nyttigt, og når det er skadeligt, hvordan man løber korrekt

Fra denne artikel lærer du: hvordan kørsel med åreknuder påvirker venernes tilstand, hvilken af ​​patienterne der er nyttige at køre, og hvem der er dødelig. Hvilke regler skal følges, når du kører.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensivpleje, 8 års erhvervserfaring. Videregående uddannelse inden for specialet "Generel medicin".

Der er ingen oplysninger i artiklen om effekten af ​​at køre på andre typer af åreknuder:

• Spiserør og mave, som er forårsaget af levercirrhose.
• Lille bækken, som forekommer hos kvinder med forskellige strukturelle træk i venerne og organerne i bækkenområdet.
• Sædkabel og testikel - varicocele hos mænd forårsaget af medfødte træk i venstre sædcelle.

På trods af at årsagerne til deres udvikling er helt forskellige, er effekten af ​​at køre i løbet af hver form for åreknuder den samme - at køre med udtalt åreknuder af enhver lokalisering kan være både nyttigt og skadeligt og endda dødbringende.

Mens du løber, såvel som mens du går, er benmusklerne (mest af alt benene) aktivt trukket sammen. Ifølge klassiske begreber er deres sammentrækninger en af ​​de vigtigste drivkræfter, der fremmer blodets bevægelse gennem venerne mod tyngdekraften (fra bund til top). Derfor er løb og åreknuder generelt meget kompatible ting..

Men denne konklusion kan ikke være et aksiom eller en ubestridelig regel, der gælder absolut for alle mennesker med åreknuder. I begge tilfælde er alt individuelt:

• ukomplicerede former for sygdommen - en indikation for løb;
• komplicerede former - en kontraindikation;
• hvis du løber, skal du gøre det rigtigt - forkerte øvelser kan skade.

Det er bedre ikke at træffe sådanne beslutninger alene. Det er bedre at konsultere en vaskulær kirurg eller flebolog, du kan også konsultere en generel kirurg - disse specialister er involveret i diagnose, behandling og forebyggelse af åreknuder.

Indikationer: når du løber med åreknuder, vil det helt sikkert være nyttigt

Med åreknuder i benene er der en udvidelse og gradvis ødelæggelse af de overfladiske (subkutane) vener. Blodet i dem bevæger sig ikke, men stagnerer. Men på grund af det faktum, at hovedudstrømningen sker gennem de dybe vener (mere end 70%), selv under sådanne forhold, fortsætter blodet med at cirkulere normalt. Særlige problemer og komplikationer opstår ikke, så længe venøs overbelastning ikke fører til fuldstændig ødelæggelse af venerne og forstyrrelse af strukturen i væv, der omgiver dem.

At løbe for patienter med enkle, ukomplicerede former for åreknuder i benene er en nyttig procedure. Den aktive kontraktile aktivitet af lægemusklerne (bagsiden af ​​benet) letter og fremskynder bevægelse af blod i det dybe venøse system i underekstremiteterne. Dette reducerer blodbelastningen på overfladisk ændrede vener og bremser udviklingen af ​​venøs insufficiens..

Klik på billedet for at forstørre det

Mennesker med milde former for åreknuder i benene kan ikke kun, men skal løbe. Denne kategori inkluderer patienter med den første og anden grad af åreknuder, der ikke har andre sygdomme og kontraindikationer over for løb. Sygdommens egenskaber er som følger:

1. Moderat hævelse af benene om aftenen, passerer efter hvile og søvn.
2. Udseendet på huden af ​​et forbedret vaskulært mønster i form af et maske eller edderkopper.
3. Udvidede krumme saphenøse vener (enkelt eller flere), men ikke sammenflydende med hinanden i form af omfattende konglomerater og knuder.
4. Huden omkring venerne ændres ikke eller har en let brunlig-blålig farve i form af pletter, men har ikke sår, gråd, sæler.
5. Mild til moderat smerte, mest efter anstrengelse.
6. Der blev udført en operation for at fjerne venerne, men der var et tilbagefald i form af en lille ekspansion af venerne.

Kontraindikationer: hvornår er det bedre at undlade at stemme

Er det muligt at køre med åreknuder, hvis symptomerne på sygdommen er markante, eller der opstår komplikationer? På trods af alle de positive virkninger af løb med hensyn til reduktion af venøs stasis er det kategorisk kontraindiceret hos sådanne patienter. Dette skyldes det faktum, at komplicerede åreknuder på baggrund af løb kan udvikle sig og endda ende med døden..

Folk bør afstå i følgende situationer:

• Akut tromboflebit i benene (mindre end 6 måneder).
• Har tegn på træg kronisk tromboflebitis.
• Det første år efter flebothrombose (dyb venetromboflebitis).
• Alvorlig hævelse af ben og fødder samt svær smerte i dem.
• Alvorlige åreknuder, når de er spredt gennem lemmerne i form af store knuder og konglomerater.
• Komprimering, rødme i huden langs venerne.
• Op til 3-6 måneder efter fjernelse af venen.
• Udtalt brun eller blålig hudfarve, tilstedeværelsen af ​​trofiske sår (sår), gråd og eksem.
• Tidligere tromboembolisme i lungearterien fra venerne i underekstremiteterne.

Det er farligt at løbe for sådanne patienter, da vibrationer kan fremkalde adskillelse af eksisterende blodpropper eller betændelse i venen med dannelsen af ​​nye blodpropper..

Sådan kører du korrekt for ikke at skade

For at køre med åreknuder kun giver fordele, følg disse anbefalinger:

1. Før hver lektion, mens du ligger ned, skal du sætte dine ben individuelt udvalgte produkter fra kompressionstrømper: strømper, strømpebukser, knæhøjder, i ekstreme tilfælde almindelige elastiske bandager. Komprimerede vener vibrerer ikke og beskadiges.
2. Køb komfortable, vibrationsdæmpende sportssko (bløde, tykke, lette).
3. Prøv at køre på specielle løbebånd med blødgjorte overflader eller undgå hårde overflader.
4. Drik vand, mens du løber.
5. Efter lektionen skal du tage kompressionsstrømpebukserne af, ligge på ryggen og smide dine ben over kroppens niveau og helst lodret opad (for eksempel på væggen, træne "birk"). Du kan også anvende gelen på huden over venerne: Lyoton, Troxevasin, Venitan.
6. Kørsel over lange afstande (mere end 3 km), spring, styrkeøvelser og andre store belastninger på benene er udelukket.

Hvis jogging er kontraindiceret, kan det erstattes med doseret gang og svømning..

Løb med åreknuder - indikationer og kontraindikationer til træning

Hej alle sammen.

Åreknuder er en alvorlig medicinsk tilstand. Det er nødvendigt at tage hensyn til den behandlende læge og hans råd, inden du begynder at træne. Kørsel med åreknuder - er det muligt at håndtere åreknuder, hvad er de begrænsninger, der skal tages i betragtning.

Åreknuder er forårsaget af nedsat blodgennemstrømning. Stagnation opstår som et resultat af dysfunktion af de venøse ventiler, som er ansvarlige for at regulere blodgennemstrømningen. For stort pres på venerne fører til spænding, svækkelse og deformation. Som et resultat vises blodkar under huden, og væv mangler ilt og næringsstoffer..

Åreknuder udvikler sig under indflydelse af en række faktorer, der inkluderer:

• Arvelighed. Genetik bestemmer svagheden i venevæggen, som over tid fører til strækning. Hvis bedstemor eller mor lider af åreknuder, er risikoen for at udvikle patologi op til 70%.
• Stillesiddende arbejde.
• Overvægtig. Kropsvægt lægger en enorm belastning på lemmerne og det kardiovaskulære system.
• Hormonelle lidelser.
• Overdreven belastning. Overforbrug af energiøvelse kan føre til strækning af venøs væg og gradvis atrofi af venøse ventiler.
• Rygning og drikke alkohol.
• Stress.
• Bær ikke tætsiddende tøj, høje hæle.

1. Fordelene ved at løbe motion
2. Indikationer for jogging med åreknuder
3. Kontraindikationer for at køre med åreknuder
4. Sådan gør du din træning sikker
5. Valg af løbesko
6. Lingeri valg
7. Sådan udskiftes kørsel med åreknuder
8. Hvad belastning at nægte

Fordelene ved at løbe motion

De positive virkninger af løb kan opnås:

• et let løbstempo lindrer stagnation i venerne;
• lang kørsel og lange afstande - risikoen for venøs trombose;
• afslut lektionen med at slappe af musklerne i benene (læg dig på ryggen og løft dine ben højt over dit hoved, lav birketræning).

For at opnå effekten er løb bedst kombineret med andre typer øvelser. Bensvingninger og strækninger er især nyttige til åreknuder..

OPMÆRKSOMHED! Det er vigtigt at huske, at vægtløftning ikke anbefales til åreknuder. Brug af styrketræning i gymnastiksalen bør undgås. Forbuddet gælder også for al fodsport såsom kampsport eller aerobic.

Et vigtigt punkt i behandlingen af ​​venøs sygdom er den korrekte teknik. Hvis du har lavt blodtryk, kan sænkning af dine hæle reducere manifestationen af ​​sygdommen..

Dette skyldes det faktum, at man træder på hælene, og en person udfører en fuld amplitude af bevægelse af lægmusklerne, der ligner en pumpes bevægelse..

Det er umuligt at opnå fuld amplitude, når man går i hæle, så det er kontraindiceret i åreknuder.

Indikationer for jogging med åreknuder

Med åreknuder i benene (saphenous) udvider venerne og kollapser gradvist. Blodet i dem bevæger sig ikke, men stagnerer. Men da hovedudstrømningen sker gennem de dybe vener (over 70%), cirkulerer blod normalt stadig lidt. Ulejligheden opstår først, før venøs stasis fører til fuldstændig ødelæggelse af venerne og forstyrrelse af strukturen i vævet, der omgiver dem.

Kørsel for patienter med denne tilstand er den korrekte procedure. Det aktive arbejde af lægemusklerne (bagsiden af ​​underbenet) forenkler og fremskynder bevægelse af blod i det venøse system i underbenene. Dette reducerer stress på overfladiske vener og bremser udviklingen af ​​venøs insufficiens..

Mennesker med milde åreknuder i benene skal løbe. Denne kategori inkluderer trin 1 og 2, som ikke har andre specielle kontraindikationer. Sygdommens egenskaber er som følger:

1. Let hævelse af benene om aftenen efter hvile og søvn.
2. Udseendet af en forbedret vaskulær linje på huden i form af et maske eller edderkop.
3. Forstørrede koagulerede saphenøse vener (enkelt eller flere) i form af store knuder.
4. Huden omkring venerne har en lysebrunblå farve i form af pletter, har ingen sår.
5. Smerter efter træning.
6. En operation blev udført for at fjerne venen, men der var et tilbagefald i form af en let ekspansion af venen.

Kontraindikationer for at køre med åreknuder

I nogle tilfælde kan det gøre mere skade end godt at gøre det. Disse inkluderer:

• ledsagende sygdomme,
• overvægtig,
• urimelig tilgang.

Ledsagende sygdomme

Først og fremmest er tromboflebitis værd at nævne. Hvis åreknuder bringes til det stadium, hvor venerne bliver betændt, og der dannes blodpropper, er kørsel strengt kontraindiceret. Dette kan få blodpropper til at adskille sig, hvilket kan tilstoppe blodkar eller hjernen..

Derudover udelukker nogle sygdomme i rygsøjlen og leddene stress.

Overvægt

At være overvægtig er ikke gavnlig i sig selv. Når du løber, øges kravene til benene, hvilket er helt unødvendigt. Det er også dårligt for rygsøjlen..

Urimelig tilgang

Lange afstande eller høje hastigheder er meget skadelige på grund af den store belastning på fødderne og kan føre til udvikling af tromboflebitis.

Et andet tegn på en upassende holdning er valget af tøj og sko. Stramt undertøj - dårlig cirkulation og veneklaringen er ikke for stor.

De forkerte sko kan også forårsage overdreven spænding eller forringe blodgennemstrømningen. Det kan også skade leddene og rygsøjlen. Det følger heraf, at kørsel på hælene på bussen på ingen måde betragtes som et opsving..

Sådan gør du din træning sikker

Åreknuder kræver visse foranstaltninger:

• Arbejdet skal være konstant og systematisk.
• Belastningen skal øges gradvist. Du kan ændre afstanden ved at øge din kørehastighed.
• Bevægelseshastighed rimelig, ingen sprint.
• Til træning skal du ikke vælge et område med stigninger og nedstigninger. Du skal afstå fra at løbe med forhindringer og springe over forhindringer.
• Stræk, birk, vandret, saks, cykel og andre øvelser, hvor blod strømmer fra underekstremiteterne, kan være en god afslutning på lektionen.
• En kontrast eller koldt brusebad styrker blodkarrene yderligere.

Efter en time kan du også anvende den salve, som din læge har ordineret, og bære specielle kompressionstøj for at regenerere.

Valg af løbesko

Hovedkravet for valg af sko er, at de skal være frie og ikke forstyrre den rette blodcirkulation i benene..

Træning udføres bedst i specielle sneakers med en dæmpende sål.

Overvej følgende kriterier for at træffe det rigtige valg og ikke skade dit helbred:

• Sørg for, at din sko har tilstrækkelig dæmpning. Hvis der er en uregelmæssighed, skal du kontakte det specialiserede butikspersonale for at vurdere slidniveauet og se om skoen passer til dine behov eller ej;
• sko lavet af naturlige materialer giver fri luftudveksling og forhindrer blodstagnation
• belastningen på ben og fødder skal fordeles jævnt;
• når du vælger sko, er det vigtigste komfort. Sneakers, der klemmer tæerne, stive, ufleksible, er dårlige valg.

Lingeri valg

Brug specielt træningsundertøj. Hvis du bruger det, mens du løber, hjælper det med at reducere bankende, sløvhed og benproblemer. Flebologer anbefaler dette undertøj til behandling og forebyggelse af fodsygdomme..

For at mindske stresset skal du bære kompressionstøj under hele sessionen..

Dette er nødvendigt for at:

• Hjælp dine muskler med at skubbe blod til forsiden af ​​dit hjerte
• forhindre trombose
• øget lumen i saphenøs vene, ankelleddet og arbejdet med perifere vener vender tilbage til det normale;
• driften af ​​ventilindretningen er i moderat tilstand;
• vævsernæring forbedres.

Der er fire typer væv til åreknuder:

1. Elastiske bandager.
2. Strømpebukser.
3. Kompressionsstrømper.
4. Kompressionstrømper.

Elastiske bandager blev meget brugt, selv før det korrekte undertøj blev brugt. Mindre ofte, men de fortsætter med at bruge denne metode nu. Dette skyldes de lave omkostninger. Når de bruges korrekt, er de virkelig effektive..

Det skal dog huskes, at der vil være en positiv effekt, hvis du virkelig ved, hvordan du anvender dem, hvordan man fordeler trykket, hvilket tager tid. Bandagenes skrøbelighed skal også bemærkes, hvilket fører til tvivl om metodens effektivitet. Der er også ulemper.

For at løbe eller gå for at være nyttigt skal klasser gennemføres regelmæssigt..

Udviklingen af ​​moderne produkter tager højde for de anatomiske egenskaber, den korrekte fordeling af tryk: højt i underbenet og 40% i den øvre del. Undertøj hjælper dig med at overholde alle standarder meget bedre.

• Med hensyn til strømperne er de mere velegnede til benøvelser..

Det første niveau er beregnet til at forebygge sygdom og anbefales:

• til mennesker, der er udsat for åreknuder
• hvis dine ben begynder at skade efter lang siddende
• tegn på ødem er synlige i slutningen af ​​dagen;
• edderkopårer er synlige;
• markant forstørrede vener under huden.

Det andet niveau kan bruges til heling.

Sådant undertøj bør kun købes i specialbutikker. Konsulenten foretager alle de nødvendige målinger og hjælper med at bestemme størrelsen. Dette er især vigtigt, fordi den forkerte størrelse vil gøre behandlingen ineffektiv eller endda skadelig for dit helbred. Hvis dette er dit første køb, skal du starte med 1, hvilket er et godt valg. Men hvis åreknuder er tydeligt udtalt, er det nødvendigt at konsultere en læge.

For de fleste patienter anbefaler eksperter at løbe i kompressionsundertøj, det belaster benene lidt.

De fleste mennesker bemærker, at det er svært at opgive undertøj: efter at benene virker lette. Det er dog mindre vigtigt at overveje, at kompressionstøj kun er nyttigt i 5 til 7 måneder..

Hvis lægen efter at have kontrolleret dit helbred tillod dig at gå i sport ved hjælp af specielt undertøj, skal du forstå, at der også er flere kontraindikationer her:

• diabetes;
• inflammatoriske og / eller allergiske hudsygdomme;
• kardiopulmonal insufficiens;
• åbne sår.

Sådan udskiftes kørsel med åreknuder

Løb er gavnligt og hjælper med at styrke musklerne og venerne i benene. I praksis er det imidlertid ikke altid let at finde den tærskel, ud over hvilken tilstanden kan forværres. I denne henseende anbefaler phlebologer ofte at gå. Aftenture i den friske luft er særligt gode. Under gang samt løb stimuleres muskelpumpens aktivitet.

Let jogging kan kombineres eller udskiftes med andre aerobe sportsgrene. Dette kan være god aerobic, motionscykel eller cykling. Et godt valg er at besøge poolen. Ingen grund til at svømme.

Du kan stå i vand for at aflaste venøs belastning. Det er fantastisk, hvis du har mulighed for at lave vandaerobic, hvis bevægelser er helt sikre..

I øjeblikket er der andre områder, der behandler åreknuder. For eksempel er Pilates ikke forbudt. I yoga skal du vælge et sæt øvelser uden stærk muskelspænding. Du kan vælge tango, salsa, orientalsk, latinsk dans.

Det skal huskes, at venernes tilstand kan forværres ved at hoppe og træde..

At gå som et alternativ til at løbe

Dette er en sport, der er tæt på at løbe, men har få kontraindikationer. At gå betyder ikke hurtigt, først og fremmest er det den korrekte tempokontrol.

Nordic Walking med pinde er for nylig begyndt at blive praktiseret. Alle muskler er engageret under disse øvelser, hvilket er gavnligt for det generelle helbred..

Hvad belastning at nægte

Alle styrkeøvelser er forbudt. Det betyder, at uanset sygdomsstadiet kan du ikke vælge at sprinte lange afstande. Hastighedstræning øger volumenet af blod, der strømmer til lemmerne, som det venøse system muligvis ikke kan håndtere. Forkert løbeteknik vil påvirke tilstanden af ​​blodkar og muskler negativt.

Stress er skadeligt i denne sygdom - løfte håndvægte, mens du står, hopper, huk, kampsport. I sådanne øvelser er skibene stressede og kan blive beskadiget. Professionel sport er strengt kontraindiceret, især kraft og normal belastning.

Indtil næste gang!

Et simpelt sæt øvelser til åreknuder - indikationer og kontraindikationer

Fordele og kontraindikationer til træning om morgenen

Grundlæggende regler for vægttab løbende træning

Øvelser for hjertet - ernærings- og træningsregler for yoga, træningsterapi, kinesisk gymnastik

Øvelser for en brok i rygsøjlen: reglerne for opførsel og træningskomplekser i perioden med remission og forværring efter fjernelse